مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.
متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی‌شوند، زیرا این افراد توجهی به کالری غذا‌ها نمی‌کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری م‌یروند.
برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی‌های خود را با مواد و خوراکی‌های سالم زیر جایگزین نمایید.
نان سفید: نان سبوس دار
پنیر فرآوری شده: پنیرموزارلا
آبمیوه: آب طعم دار با میوه
ماست طعم دار: ماست یونانی
نوشابه انرژی زا: قهوه بدون شکر
پاستا سفید: پاستا سبوس دار
سس کارخانه ای: روغن زیتون و لیمو
چیپس: پاپ کورن
میوه خشک: میوه تازه
فست فود: غذا‌های خانگی
بادام هندی: بادام درختی
قند: توت خشک
چربی سوز: چای سبز یا قهوه
آمینو اسید: تخم مرغ
گینرو: جو دوسر
پروتئین وی: کشک کم نمک
شکلات صبحانه: کره بادام زمینی
تخم مرغ نیمرو: تخم مرغ آبپز
شیرکاکائو و کیک: اوتمیل
چای و کیک: شیره و ارده
کره و عسل: املت
سرشیر: نان و پنیر و گردو
کره و مربا: عدسی
منبع: برترین ها
