باید طوری روی توالت فرنگی بنشینید که زانوهایتان بالاتر از لگن تان قرار گیرد. برای این منظور می‌توانید از یک چهارپایه‌ی کوتاه یا هر جسم صاف و ثابت دیگری کمک بگیرید و پا‌های خود را بر روی آن قرار دهید.
درباره عادت‌های مرتبط با دستشویی رفتن زیاد صحبت نمی‌شود، در حالی که ما روزانه چندین بار از دستشویی استفاده می‌کنیم، بی آنکه متوجه باشیم این کار را می‌توانیم به شکلی بهتر که برای سلامت مان مفیدتر باشد، انجام دهیم.
کارشناسان توصیه می‌کنند به این شکل از توالت فرنگی استفاده کنید:
– باید طوری روی توالت فرنگی بنشینید که زانوهایتان بالاتر از لگن تان قرار گیرد. برای این منظور می‌توانید از یک چهارپایه‌ی کوتاه یا هر جسم صاف و ثابت دیگری کمک بگیرید و پا‌های خود را بر روی آن قرار دهید.
– به جلو خم شوید و آرنج هایتان را روی زانوهایتان قرار دهید.
– بدن خود را شل کنید و شکم تان را بیرون دهید.
– ستون فقرات تان را صاف کنید.
تحقیقات نشان داده، حالت اسکوات (تصویر بالا) یکی از بهترین روش‌ها برای استفاده از توالت فرنگی است. از آنجایی که در این حالت، زانو‌ها خمیده هستند، کانال مقعدی در حالت صاف قرار می‌گیرد. با این کار بدن فشار کمتری برای تخلیه‌ی مدفوع متحمل می‌شود.
پژوهش‌ها می‌گوید استفاده از توالت فرنگی در حالت نشسته (تصویر بالا)، تخلیه‌ی روده‌ها را بسیار دشوارتر از حالت اسکوات می‌کند. اگر پا‌ها به اندازه‌ی کافی خم نشوند، کانال مقعدی هم به مقدار کافی صاف نمی‌شود و درنتیجه‌ی به تلاش بیشتری برای تخلیه‌ی مدفوع نیاز پیدا خواهید کرد.
همه‌ی ما مدت زمان مشخصی را در دستشویی سپری می‌کنیم. برخی افراد سعی می‌کنند این کار را به سرعت انجام دهند، اما برخی هم می‌توانند تا یک ساعت در دستشویی بمانند.
نشستن طولانی مدت روی توالت فرنگی می‌تواند فشار زیادی به بدن وارد کند. این امر می‌تواند باعث وارد شدن فشار به مقعد شود و درنتیجه ابتلا به هموروئید شود. هنگام استفاده از دستشویی از انجام کار‌هایی مانند کار با گوشی که باعث پرت شدن حواس و طولانی‌تر شدن مدت نشستن می‌شود، خودداری کنید.
تنها یک راه صحیح برای استفاده از سیفون توالت فرنگی وجود دارد. در حقیقت، سیفون را حتماً باید بعد از بستن درپوش توالت فرنگی زد. درغیراینصورت میکروب‌های درون توالت فرنگی با فشار آب به هوا پرتاب می‌شوند و تمام سطوح دستشویی را آلوده می‌کنند. این میکروب‌ها می‌توانند ناقل بیماری‌های عفونی باشند. با بستن درپوش توالت فرنگی پیش از زدن سیفون، میکروب‌های کمتری در محیط پخش می‌شود.
این تصور اشتباه است که تنها با زدن سیفون، توالت فرنگی با فشار آب تمیز می‌شود. کارشناسان توصیه می‌کنند توالت فرنگی خود را به طور مرتب با مواد شیمیایی تمیز کنید.
تنها به تمیز کردن کاسه‌ی توالت فرنگی اکتفا نکنید و حتماً حلقه‌ی نشیمنگاه آن را هم تمیز کنید. اگر زمان کافی برای این کار نداشتید، برای پا کردن حلقه از دستمال‌های مخصوص استفاده کنید. با این حال، نظافت کامل را فراموش نکنید.
– برای تمیز کردن توالت فرنگی، به یک جفت دستکش لاستیکی، چند دستمال، ماده‌ی تمیزکننده و یک سطل آب گرم نیاز دارید.
– ماده‌ی تمیزکننده را درون سطل پر از آب بریزید و آن را با آب مخلوط کنید.
– دستمال را اندکی به مخلوط درون سطل آغشته کنید، آب اضافه اش را بگیرید و به هر دو طرف درپوش توالت فرنگی بکشید.
– بعد از آن، هر دو طرف حلقه‌ی توالت فرنگی را به همین روش تمیز کنید. در صورت نیاز، از تمیزکننده‌ی بیشتری استفاده کنید.
– به فضا‌های بین لولا‌های حلقه‌ی توالت فرنگی که دسترسی به آنها راحت نیست، توجه بیشتری داشته باشید.
