شام خوردن

برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی‌ها شام باید قبل از ساعت ۹ شب مصرف شود.

این مطالعه که توسط محققان موسسه «گلوبال هلث» بارسلونای اسپانیا انجام شد، نشان می‌دهد، افرادی که شام خود را قبل از ساعت ۹ صرف می‌کنند یا پس از صرف شام دو ساعت صبر می‌کنند و بعد می‌خوابند در قیاس با افرادی که بعد از ساعت ۱۰ شب یا نزدیک به زمان خواب شام می‌خورند، با کاهش ۲۰ درصدی خطر ابتلا به این دو سرطان روبرو هستند.