هنگامی که سرماخوردگی یا آلرژی دارید، غشا‌های پوشاننده مجرای بینی شما ملتهب و تحریک می‌شوند. آن‌ها شروع به تولید مخاط بیشتری می‌کنند تا هر چیزی که باعث تحریک میشود، مانند یک آلرژن، خارج شود. از این نکات برای احساس بهتر و راحت‌تر نفس کشیدن استفاده کنید.
بینی را مرطوب نگه دارید
هنگامی که احساس پری در بینی دارید، روی مرطوب نگه داشتن مجاری بینی و سینوس‌های خود تمرکز کنید. اگرچه گاهی اوقات مردم فکر می‌کنند که هوای خشک ممکن است به رفع آبریزش بینی کمک کند، اما در واقع اثر معکوس دارد. خشک شدن غشا‌ها آن‌ها را بیشتر تحریک می‌کند.
برای مرطوب نگه داشتن مجرای بینی:
۱. از یک مرطوب کننده یا بخارساز استفاده کنید
۲. دوش طولانی بگیرید یا بخار از یک کتری آب گرم (اما نه خیلی داغ) تنفس کنید
۳. مایعات زیاد بنوشید. این کار باعث رقیق شدن مخاط شما میشود که می‌تواند به جلوگیری از انسداد سینوس‌ها کمک کند
۴. از اسپری سالین بینی استفاده کنید. این آب نمک است و به جلوگیری از خشک شدن مجرای بینی شما کمک می‌کند
۵. پوآر شست و شوی بینی را امتحان کنید. اگر دردسترس نبود سرنگ هم مناسب است. برای تهیه محلول شستشو از آب مقطر استریل یا آب که جوشانده و خنک شده است استفاده کنید. بعد از هر بار استفاده دستگاه آبیاری را بشویید و بگذارید در هوا خشک شود.
۶. یک حوله گرم و مرطوب روی صورت خود قرار دهید. ممکن است ناراحتی را از بین ببرد و مجرای بینی شما را باز کند
۷. خودتان را خوب گرم کنید و شب روی چند بالش دراز بکشید. بالا نگه داشتن سر می‌تواند تنفس را راحت‌تر کند
۸. بینی خود را به روش صحیح تخلیه کنید. به آرامی، به طوری که مخاط را به گوش یا سایر قسمت‌های سینوس خود وارد نکنید، در یک دستمال یکبار مصرف فین کنید تا میکروب‌ها را پخش نکنید. پس از آن دست‌های خود را بشویید.
۹. از استخر‌های کلردار خودداری کنید، زیرا می‌توانند مجرای بینی شما را تحریک کنند.
این دارو‌ها نیازی به نسخه ندارند و می‌توانند به کاهش علائم شما کمک کنند.
اسپری بینی استروئیدی
این دارو‌ها می‌توانند به گرفتگی آلرژی کمک کنند. از پزشک خود بپرسید که آیا ممکن است از مواردی استفاده کنید که می‌توانید بدون نسخه بخرید. ممکن است چند روز طول بکشد تا علائم شروع شوند، بنابراین قبل از بروز علائم شروع کنید و در طول فصل آلرژی خود از آن‌ها استفاده کنید.
منتول
پماد‌های دارویی که دارای منتول یا کافور هستند می‌توانند به شما در تنفس بهتر کمک کنند. می‌توانید آن‌ها را روی قفسه سینه یا لب بالایی خود بمالید. همچنین می‌توانید انواعی را که در آب گرم چکانده میشود تا بخار آن را تنفس کنید، خریداری کنید، که به باز شدن راه‌های هوایی شما کمک می‌کند.
مسکن‌ها
اگرچه آن‌ها احتقان را برطرف نمی‌کنند، اما مسکن‌هایی مانند استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند درد ناشی از فشار سینوسی را کاهش دهند. دستورالعمل‌های دوز روی برچسب را دنبال کنید.
اگر بیش از ۷ روز گرفتگی بینی و فشار سینوسی دارید، با آن‌ها تماس بگیرید. اگر علائم شما شدید است، زودتر تماس بگیرید.
منبع: سلامت نیوز
از کجا بفهمیم کی باید سیم کلاچ خودرو را تعویض کنیم؟ / چرا کلاچ سفت میشود + راه‌های رفع سفتی کلاچ 
ویدیو | مبارزه کامل علی اکبری با فایتر برزیلی 
ویدیو | کنایه سنگین عادل فردوسی‌پور به جواد خیابانی 
ترسناکترین گیاهان آپارتمانی که خانه شما را شبیه به خانه ارواح می‌کنند 
غذای ساده، سریع و متفاوت با سیب زمینی و تخم مرغ + رازهای یک سیب زمینی و تخم مرغ معرکه 
